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[관악구온라인체육관] 10일차 (심화]) 플랭크


안녕하세요
관악구체육회입니다.

플랭크 자세에서 양손을 번갈아가며 앞에 있는 공을 터치한다.

<주의사항>

바닥에 엎드려 팔꿈치가 너무 벌어지지 않도록 한다.

공을 터치할 때 허리가 너무 돌아가지 않도록 복근에 힘을 주고 자세를 유지한다.

엉덩이가 너무 뜨지 않도록 주의한다.

시청해 주셔서 감사합니다.

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